教師常見“眼疲勞”如何緩解？杭州華廈專家在線支招

瀏覽次數：1　日期:2022-09-28　來源：杭州華廈眼科

出于職業性質，教師是疲勞用眼的“主力軍”，備課、批改作業、出試題，長時間的伏案及使用電腦習慣，使得用眼過度成為許多教師難以言喻的苦惱，近視、干眼、老花等眼病頻發。

干眼癥“愛”各年齡段教師

眼睛干澀、視力下降、淚液分泌少、發癢、灼熱、疼痛、畏光……不少教師都有過此類眼睛不適的感受。為緩解眼疲勞，一些老師經常會點眼藥水，可是作用不佳。

由于教師要長時間批改作業，眼疲勞很常見，患干眼癥的越來越多。過去，干眼癥主要發生在中老年群體，而如今，干眼早已不是老年人“專利”，正日趨年輕化。因此，各個年齡段的教師都可能出現干眼問題。

“局部長期滴用抗生素、抗病毒等眼藥水，會因藥物本身或防腐劑毒性使干眼病情加重。長時間閱讀、使用電腦可加重眼部不適。如經常熬夜、缺乏維生素A也會導致眼睛干澀?！?/span>

重癥干眼癥會導致視力下降，并容易引發眼科疾病。秋季空氣干燥，紫外線穿透力更強，眼睛暴露在紫外線中，干燥高溫的環境又會加速淚液流失，容易引發干眼癥。

專家支招：教師如何防范干眼？

華廈眼科專家提醒，秋季外出可以戴上太陽鏡，避免紫外線對眼睛造成傷害。同時，在飲食上要注意多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食物，多喝水以減輕眼睛干燥等癥狀。

此外，還要改變長時間連續用眼的習慣，看電視、看書一段時間后，要讓眼睛休息一下，可閉目養神或凝望遠處。若發現眼睛又干又癢、酸澀刺痛，甚至視力模糊，有可能是患了干眼癥，要及時就醫。

近視“席卷”青年教師群體

隨著技術的發展，教學方式已經從粉筆黑板時代進入到多媒體時代，多數教師尤其是青年教師更多通過電腦完成備課、講課、培訓等工作，工作之余的娛樂時間同樣離不開電子產品，電腦上網、手機刷微信，由于用眼過度頻繁，導致患近視越發增加，高度近視患者比例一直居高不下。

專家支招：避免近視學會這4招

【1】讓眼睛休息。每使用電腦等電子產品40-50分鐘休息10~15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息放松眼球的作用。

【2】多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，找眼科醫師檢查，切勿自行滴眼藥水。

【3】注意避免光線的刺激。不管是室內光線，還是電子產品屏幕光線，強烈的光線刺激都會對眼睛造成傷害。夜間使用電腦等電子產品，建議開著燈，降低屏幕光線對眼球的刺激及傷害。

【4】工作之余多參加戶外活動，可以進行打球、爬山等運動，放松眼睛。

老花喜歡“找上”中老年教師

人到了一定年紀后，眼睛容易出現老花，眼睛調節能力逐漸下降，從而引起視近困難，以致近距離工作中，必須在其遠屈光矯正之外，另加凸透鏡才能有淸晰的近視力。當看近處的時候出現模糊；閱讀的時間稍長，感覺到眼睛酸脹，出現疲勞的癥狀就需要警惕老花眼，建議到專業機構驗光，確認出現老花現象就需配老花眼鏡。

專家支招：教師延緩老花注意4方面

專家表示，老花眼是一種正常的生理現象，雖然不能全避免老花眼的出現，但是可以通過一些方法來延緩，主要從以下幾方面做起：

【1】合理用眼，減少使用電子產品的時間，閱讀書報時，每隔30分鐘左右要休息一次。

【2】保持健康的身體，保證充足的睡眠。

【3】 避免強光刺激，減少紫外線和藍光的照射，必要時戴太陽眼鏡或者防護鏡。

【4】多吃富含維生素C和E的食物。